Yoğurt, oldukça sağlıklı ve doğal besinler arasında yer alır. İnsan sağlığı açısından faydaları sayısızdır. Özellikle diyet yapan kişiler tarafından tokluk hissi verici özelliği ile tercih edilmesinin yanı sıra cilt sağlığı üzerinde sağlamış olduğu olumlu etkileri ve bağışıklık sistemine sağlamış olduğu faydalardan da bahsetmek gerekir. Bu yüzden insanlar tarafından her zaman düzenli olarak tüketilmesi gereken önemli bir gıda kaynağıdır. Yoğurt, bünyesinde barındırdığı kalsiyum ve vitaminler açısından zengin kaynaklara sahip olduğundan dolayı, küçük yaşlardan itibaren yoğurt yedirilmesi oldukça önemlidir. Çocukların yanı sıra yetişkinlerde ve yaşlılarda da düzenli olarak yoğurt tüketmek, her yaşta olan kişilerin sağlıklı beslenmeleri açısından büyük önem taşımaktadır.

Normal ölçülerde bir kase yoğurt yaklaşık olarak 84 kalori kadardır. Bu nedenle diyet listelerinde yer bulur. Yoğurdu daha doyurucu bir hale getirmek amacıyla içine kalori değerleri düşük meyveler ilave ederek tüketilmesi halinde, hem kişilere tokluk hissi verecektir hem de kendileri için kalorisi düşük harika bir ara öğün yerine geçecektir. Diyet yaparak kilo sorununu yenmek isteyenler veya her zaman normal kilosunu korumak isteyen kişiler, mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmeye destek vermek adına öğünlerinin tümünde yoğurda yer vermelidirler. Bunun nedeni ise bir insan için önemli olan vitamin ihtiyacını tek başına karşılayabilen yoğurt, genellikle tokluk hissi vermesi özelliği ile de uygulanan diyet programlarının baş tacı olmaya devam etmektedir. Yoğurdun kalori miktarı için bünyesinde barındırdığı yağ miktarı ve içine eklenen gıdalara da çok dikkat edilmelidir.

Yoğurt, oldukça düşük kalorisi ve yüksek besin değerleriyle insan sağlığı için çok faydalı bir besindir. En büyük özelliklerinden biri olarak, vücudu dışarıdan alınan zararlı maddelerden ve etkenlerden temizleyerek arınmasına yardımcı olur. Ciltte meydana gelen terlemeleri önler, tüketildiği andan itibaren midede rahatlıkla sindirilmesinin yanı sıra gastrit problemleri olan kişilerde olumlu etkiler sağlar. Bu etkilerinin dışında, yoğurt kişilerin bütçelerini sarsmayacak uygun fiyatlı bir besin olmasından dolayı bol bol yoğurt tüketerek sağlık açısından büyük faydalar sağlanabilir. Bu faydalar arasında önemli bir yere sahip olan kemik sağlığına sağlamış olduğu faydalardan da kısaca bahsetmek gerekirse, yoğurt bünyesinde barındırdığı zengin kalsiyum minerali açısından oldukça zengin kaynaklara sahiptir. Ayrıca beslenme uzmanları tarafından sıklıkla gündeme gelen, özellikle kış aylarında soğuk ve gribin yoğun yaşanması nedeni ile düzenli olarak yoğurt tüketilmesi, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi ile adından söz ettirir. Bu kış hastalıklarının riskini en aza indirerek vücut direncini en üst düzeylere çıkarmaktadır.