Yoğurt diyeti, fazla yağların erimesini sağlayan, cilt hücrelerini canlandıran ve açlığı daha kolay bastırmanızı sağlayan bir diyet türüdür. Üstelik diyet sırasında ölçülü yemek zorunda olmadığınız için uygulaması oldukça kolaydır. Sık acıkanlar, cilt sorunları bulunanlar ve kilolarından kısa sürede kurtulmak isteyenler yoğurt diyetini tercih edebilir. Bu diyet sayesinde sağlıklı beslenmiş olursunuz. Düşük kalorisiyle bu diyet, vücuttaki şişliklerin inmesini ve metabolizmanın yenilenmesini, canlanmasını sağlar. Yoğurt Diyetinin UygulanışıYoğurt diyeti, kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Ancak bu diyeti 5 günden uzun süre yapmamalısınız. Bu süreden sonra diyete biraz ara verilmelidir. İlk günde tüketeceğiniz besinler oldukça azdır, fakat dilediğiniz kadar yoğurt tüketmeniz serbesttir. Bugün içinde vücudunuzdaki ve midenizdeki şişkinliği indireceksiniz. Akşam yemeklerinde balıkla birlikte salata tüketimi yapılabilir. Gün içinde ise taze sebzeler ve meyveler yiyebilirsiniz. Besinlerin kalorisi düşük olacağından, fazla kalori alma derdiniz de olmayacak. Ancak 5 günlük diyetten sonra yediğiniz besinleri artırmayın ve abur cubur yemeyin. Meyve ve sebze her zaman tercihiniz olsun. Yoğurt diyetini tekrar yapmak için 1 ay daha beklemelisiniz. Uzun süreli bu diyeti uygulamak sakıncalıdır. Yoğurt Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Yoğurt Diyeti Örnek Menüİlk Gün Diyetin UygulanmasıYoğurt diyetinde ilk gün çok önemlidir. Hem diyete adapte olmanız için hem de kilo vermeniz için buna dikkat edilmelidir. 5 günde 3 kilo verebilmeniz için bugüne dikkat etmelisiniz. Yiyebileceğiniz besinler arasında yoğurt, çiğ salata, meyve ve sebzeden yapılan çorbalar bulunur. Sabah kalkınca 1 bardak soğuk su içmeniz gerekir. Öğünlerinizi aşağıdaki gibi düzenleyebilirsiniz.
2., 3., 4. ve 5. Günlerde Diyetin UygulanmasıYoğurt diyetinde ilk günün ardından yağsız yoğurt ile meyve içeren öğünleriniz olacak. Ancak akşamları balıkla birlikte salata yiyebilirsiniz. Ekmeği sadece sandviç büyüklüğünde tüketmelisiniz. Sabahları uyandığınızda soğuk suyunuzu içmeyi unutmayın. Ara öğünler dahil olmak üzere her öğünde 300 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. Yanında öğüne göre sebze çorbası, meyve ve şekersiz çay tüketimi yapılabilir. Kendinize akşamları balıkla güzel bir ziyafet çekebilirsiniz. |
.jpg "Koyun Yoğurdu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Buğdaylı Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yarmalı Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yoğurt Limon Pul Biber Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Köfteli Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yoğurt Limon Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Pirinçli Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
Yoğurt diyetinin gerçekten işe yaradığını ve kısa sürede kilo vermeyi sağladığını duydum. Ancak 5 günden fazla yapılmaması gerektiği belirtiliyor. Bu diyeti yapan biri olarak, siz 5 gün boyunca nasıl hissettiniz ve gerçekten beklediğiniz gibi sonuç aldınız mı? Ayrıca, diyet sonrasında beslenme şeklinize dikkat etmeye devam edebildiniz mi?
Cevap yazMerhaba Güney,
Yoğurt diyetini denediğim 5 gün boyunca genel olarak kendimi hafif ve enerji dolu hissettim. Şahsen, bu süreçte sindirim sistemimin daha iyi çalıştığını fark ettim ve tartıda da belirgin bir azalma gördüm. Ancak, bu diyetin tek tip beslenme üzerine kurulu olması nedeniyle uzun vadede sürdürülebilir olmadığını düşünüyorum.
Diyet sonrasında beslenme şeklime dikkat etmeye çalıştım. Dengeli ve çeşitli besinler tüketmeye özen gösterdim ve porsiyon kontrolüne dikkat ettim. Bu sayede, yoğurt diyetinin sağladığı kilo kaybını korumak mümkün oldu. Ancak, her diyetin herkeste aynı sonuçları vermeyebileceğini unutmamak gerek. Kendi vücudunu ve sağlığını düzenli olarak takip etmek önemli.