100 Gram Yoğurdun Kalori Değeri
100 gram yoğurdun kalori değeri, yoğurdun yağ oranına ve üretim şekline göre değişiklik gösterir. Genel olarak aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir: - Tam yağlı yoğurt (yaklaşık %3-4 yağ): 60-70 kcal
- Yarım yağlı yoğurt (yaklaşık %1,5-2 yağ): 50-60 kcal
- Light/yağsız yoğurt (yaklaşık %0-1 yağ): 40-50 kcal
Yoğurdun Besin Değerleri
100 gram tam yağlı yoğurt için ortalama besin içeriği şöyledir: - Protein: 3-4 gram
- Karbonhidrat: 4-5 gram
- Yağ: 3-4 gram
- Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %10-15'i
- B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si
Kaloriyi Etkileyen Faktörler
- Yağ oranı: Yağ miktarı arttıkça kalori de artar
- Katkı maddeleri: Meyveli veya aromalı yoğurtlar daha yüksek kalorili olabilir
- Marka farklılıkları: Üreticilere göre besin değerleri değişebilir
Diyet ve Sağlık Açısından Önemi
Yoğurt, düşük kalorili olmasının yanı sıra: - Yüksek protein içeriğiyle tokluk hissi verir
- Probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler
- Kalsiyum kaynağı olarak kemik sağlığına katkıda bulunur
Not: En doğru bilgi için satın aldığınız yoğurdun üzerindeki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir. | 
.jpg "Buğdaylı Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Köfteli Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yarmalı Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Şehriyeli Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
